Taiji para artritis (3)

Tal como comentamos en la primera entrega de esta serie, desde hace ya unos meses practico a diario la secuencia de 12 movimientos de Taiji para artritis creada por el Dr. Paul Lam. La secuencia se basa en el estilo Sun de Taijiquan, pero modifica y recombina los movimientos en un diseño específico para personas que han recibido un diagnóstico de artritis.

La elección del estilo Sun tiene sus ventajas. En primer lugar, aprenderlo es muy fácil y, aunque depende de cada persona, tiende a ser retenido mejor en la memoria, quizás porque las transiciones entre un movimiento y otro son más directas. La parada, por otra parte, es más alta que en los demás estilos, requiere una flexión de rodillas menor - en consecuencia, también es menor la flexión proporcional de tobillos y caderas - lo cual lo hace apto para personas mayores o con dificultades de movimiento.

El estilo Sun de Taijiquan también es conocido como "estilo de pies ligeros", pues cada movimiento de manos va acompañado de varios movimientos en los pies. La carga del peso, entonces, suele recaer casi en un 90% sobre una sola pierna, de manera alternada. En el Tai Chi para Artritis del Dr. Lam esta característica es cuidadosamente evitada. Si bien conserva, saludablemente, momentos donde la carga del peso - y por consiguiente el eje corporal - recaen sobre una pierna, son momentos fugaces, suaves, que muy pronto se amortiguan.

En cuanto a los brazos y las manos, es sorprendente la cantidad de movimientos pequeños, hasta sutiles, que realizan las articulaciones de las muñecas y los dedos. En parte se debe a una característica del estilo Sun de Taijiquan, que trabaja mayormente con lo que se conoce como "mano yang", es decir, palma y dedos bien extendidos y muñeca flexionada en un estado cercano a la tensión. Pero en buena medida se debe a las modificaciones introducidas por Paul Lam, que acentúan la movilidad y el rango de flexión de las articulaciones de dedos y muñecas, tan importantes por su cantidad, su interconexión y los múltiples músculos involucrados.

Y tan importantes también para la autoestima, el optimismo y la confianza en sí misma de la persona que ha recibido un diagnóstico de artritis.

Esta movilidad pequeña de muñecas y manos actúa de manera refleja en los codos y los hombros. Y en un plano más profundo, sobre las terminales nerviosas que se multiplican en la zona, activando de esta manera la circulación de qi por casi la totalidad de los meridianos, que allí se entrecruzan.